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ちば地域若者サポートステーション

staffコラム☆

第二十四回 実践編⑦ 元気になるアロマとツボ+ストレッチ

さて、三回にわたり肩甲骨のゴリゴリについてお話してきました。
今回は自分で出来る、肩こり解消セルフメンテナンスです。

火曜日のプログラム、セルフメンテナンスでも実践していますが
まずはこわばった身体をストレッチや自分の手で触っていたわりほぐしてあげて下さい。
首を傾けたり、腕を後ろに回したりして気持ちよく首や肩回りをのばして~
この時、ゆっくりとした呼吸をするのがポイントです。

リラックスできるアロマを炊くのも良いですねぇ~♪
もちろんご自身でオイルを塗布してほぐすのもアリです。

肩を回して動かす…とにかくのばしたり、動かしたり、さすったり、もんだりしてこわばりをとり、
血流を良くして、溜まってしまった疲れや老廃物を流して身体の外に出してしまいましょう!
悪いモノを溜めてはいけません!

これから冬にむけて気温も下がり寒くなってきます。
つい肩に力が入ってしまって肩が凝ったりしますね~
身体が冷えないように、滞りがないように
温めて、血行を良くして元気な日々を過ごせると良いですね(*^-^*)